[...] Interesuje mnie zdobycie jak najwiecej masy i siły z najmniejszym przybtiem tłuszczy.Inereuje mnie to przez co teraz prowadzisz panie w e7. Plan wygląda tak hss 100 z mds poniedziałek nogi całe 1przysiad tylni 5s 6-8powt rampa 2rdl 5s 6-8 powt rampa 3aprostowanie 3s 8powt progresja [...]
[...] 173 Cel treningowy : zredukować tkankę tłuszczową i umiesnic ładnie ciało, walka z cellulitem Staż treningowy na siłowni : kiedyś trenowalam ok 1 roku bez konkretnego planu, teraz miesiac Uprawiane inne sporty : latem rolki, wcześniej pole dance ale przestałam bo się krępuje ze swoją tusza.. teraz oprócz silowni i rozciagania nic. Dostęp do [...]
[...] domowy gainer ze zmiennymi proporcjami w razie potrzeby). Taki poziom kalorii nie powoduje u mnie powiększenia fatu - to już zauważyłem. Więcej nie jest mi wskazane. Tylko teraz tak: od ok. 2 m-cy zauważyłem, że mój organizm dopomina się jakby więcej jedzenia. Bo niby nie jestem głodny. Jem co 3h, ale po ok.2 h po jedzeniu włącza mi się takie [...]
Proszę o ułożenie planu treningowego na maskę... Przez ostatnie dobre 3 miesiące wyglądało to mniej więcej tak. Aeoby przez jakieś 5 minut, skakanka lub bieg w miejscu, rozciąganie, streching, Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewające, póżniej 3-4 zasadnicze, prawie zawsze piramidalnie. Po treningu wygaszenie, pięć minut aeroby, streching, [...]
[...] w NL miałem przerwę w treningu trwającą 6 miesięcy. Co prawda sporadycznie ćwiczyłem pompki, brzuszki, hantelki, bieganie itp. Przed wyjazdem moja waga była na poziomie 93kg teraz 87 kg. Wszystkie obwody z uda, ramion, barków zmniejszyły się. Co do siły to o dziwo nie spadła tak bardzo jak się spodziewałem Klatka przed 145 teraz 130, przysiad [...]
Joł mam 17 Lat 186cm wzrostu i 66kg Cholerna niedowaga Cwiczylem 4 miesiące i złamałem ręke i teraz mushe miec 3 miechy przerwy by zacząć cwiczyc ponownie (ręka zrosnąć sie musi ) I przez te 3 miechy postanowilem ze nabiore masy zeby zacząć cwiczyc. NO I Z kumplem chodzilismy po sklepie i patrzymy składniki poshczegółnych produktów I SOJA w [...]
Witam, moje główne noworoczne postanowienie to powrót na siłownie i do zdrowego trybu życia. Cwiczyłem ok 20 mc a teraz jestem po 7 mc przerwie w ćwiczeniach. Był to bardzo słaby okres tj. 0 cwiczen, straszny sposób odżywiania, bardzo dużo % ogolnie szkoda gadac jakies 7 kg przytyłem ;/ lecz było to spowodowane częściowo pracą. Podczas tych 20 mc [...]
[...] latach odpoczynku. Powód powrotu nadwaga - za duży brzuch :) Mam 175cm wzrostu, 82kg wagi. Proszę Was o poradę ponieważ kiedyś dużo ćwiczyłem ale w zupełnie innym celu niż teraz. Kiedyś robiłem treningi w celu przybrania wagi i mięśni. Teraz jednak muszę zrzucić parę kilogramów lub wyrzeźbić to co zapuściłem. Znam tylko treningi z czasów mojej [...]
Mam 17 lat, zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem, chyba w końcu tak na poważnie. Ułożyłam dietę, prosiłabym o oceny, bądź wskazówki co poprawić. Nie mogę zmienić godzin posiłków, bo starałam się je dostosować pod szkołę. Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 165 Obwód klatki : około 90 cm będzie Obwód ramienia : 26 cm Obwód talii [...]
[...] że tu się rozumiemy :) Jeśli coś bym łyknął to pomyślałbym, że "kopie" mnie ta przedtreningówczeka.. ale to się dzieje samo... Piszę o tych rugbach, bo pojawiło się to teraz, odkąd trenuję rugby, wcześniej nie miałem z tym do czynienia, noo chyba, że na napalmie :D! Pytanie: Czy takie "inne" ciarki mogą oznaczać coś złego? Czy może [...]
[...] będzie około 227 gr. c) tak więc: dzień treningowy - tłuszcze = 205 gr ; dzień nie treningowy - tłuszcze = 227 gr. To tyle, jeżeli chodzi o kwestię wstępnych obliczeń… A teraz przechodzę do kilku pytań uzupełniających. Mogą się one wydać nieco „dziwne" ale wolę zapytać, jeżeli czegoś nie wiem... a więc do rzeczy. 1. Zanim rozpocznę dietę, [...]
Witam chciałbym abyście pomogli mi wybrać 1 plan na mase i ewentualnie dopieścili go ;) Ogólne info: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 108 -Udo: 53 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: nieprzerwany 2mc, a w sumie około 6mc (od lutego 2010) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała [...]
Mam do was pytanie odnośnie mojego typu budowy. Czy możliwe, że jestem mezo? Zawsze myślałem, że jestem endo ponieważ byłem zalany cały czas, ale teraz jak zacząłem dietę stosować, to kg szybko zaczęły znikać, poza tym całe życie się źle odżywiałem, więc może dlatego mam teraz tyle tłuszczyku. Mam 183cm wzrostu, 96 w pasie 111cm w klatce [...]
Wiem, że ten temat nie pasuje najlepiej do tego działu, ale nie wiedziałem gdzie go umieścić a potrzbuję pomocy. Dzisiaj podczas gry w unihokeja, poczułem nagle ból stopy. Pomyślałem, że to zwykły skurcz. Po chwili ból ustąpił ale nie do końca, przez cały czas czułem ból (ale był już mniejszy). Mimo to nadal grałem jeszcze przez jakieś 20 minut. [...]
Witam, potrzebuję opinii do kolejnego cyklu. dane: Wzrost 183 Obwód bicepsa 42 cm Obwód klatki 120 cm Obwód uda 68cm Obwód w pasie 95cm Waga 97kg Obwód bioder nie wiem Obwód przedramienia 34cm Obwód łydki nie wiem wcześniejszy cykl metka + Cypionat ( pmp ) + deca ( pmp) końcowe dawki dochodziły do 750 mg cypa i 375 deki. Teraz dostałem [...]
[...] Tylko chciałbym się spytac czy przy tej dawce mety(10 lub 15mg/ed z rana) walic Tamo przeciw gino (mam naprawde malutki guzek w prawym sutku) Podczas ostatniego cyklu, który teraz skończyłem walilem 10mg Tamo codziennie i nie było problemow z gino. Jeśli przy tej mecie w czasie redukcji tez mam uderzyc z Tamo to w jakiej dawce? Jeśli chodzi o T3 [...]
[...] roku. Przetargalo nie tu mocno- 10 zmian prac i 14 zmian domow, zerwany zwiazek, terapia DDA/DDD, powrot do duchowosci. Nadal mieszkam w Londynie, Po 4 latach jestem teraz niezalezna finansowo i mam 10 miesiecznego synka, zakladam agencje nieruchomosci i studiuje to co zawsze chcialam czyli psychoterapie. Moze nie tak idealnie jak sobie [...]
[...] niezadowolenia z życia,z tego co osiągnąłem, co jeszcze stoi przede mną.Żadna motywacja na mnie nie działa.Kiedyś np.do pływania motywowały mnie dziewczyny w bikini, teraz nawet to nie działa... Rano wstaję-jestem zmęczony i zniechęcony. Kawa,świeże powietrze czy gimnastyka, spacer z psem nie pobudza mnie.W ciągu dnia jestem markotny, [...]
[...] takedown, I ended up hitting my head and his whole weight came on top of me I ended up being knocked out and couldn't recover. Szczerze watpie zeby sylwek popelnil ten sam blad co w ich ostatniej walce. Teraz sytuacja przedstawia sie na odwrot. Przedtem to silva kozaczyl a teraz kolej na arone. Mam nadzieje ze Wanderlei zamorduje tego bufona.
-- Shooto potwierdziło, że na gali 14.12.03, dojdzie do walki Rumina Sato vs Alexandre Franca Nogueira. Walka nie będzie pojedynkiem o tytuł. Show odbędzie się w Tokyo Bay. Pierwotnie przeciwnikiem Nogueiry miał być "Kid" Yamamoto, ale doznał kontuzji palca prawej dłoni. Zapowiada się baardzo ciekawa walka. -- Amatorski wrestler Yoshihiro Nakao, [...]
